Курс створено для всіх, кому цікавий фрідайвінг — жодний попередній досвід не потрібен. За 4 дні ви отримаєте міцну базу: від розуміння того, як працює ваше тіло під водою, до перших комфортних занурень на 12–20 метрів.
Для кого цей курс?
Для всіх, кому цікавий фрідайвінг. Не потрібно бути спортсменом чи мати досвід занурень. Офіційна вимога — проплисти 200 метрів без зупинки, але навіть якщо поки не виходить — це не привід відмовлятися від фрідайвінгу. Багато людей починають пірнати раніше, ніж впевнено плавають. Ми можемо попрацювати над базовими навичками плавання, щоб ви почувалися комфортно у воді ще до початку курсу.
Чого ви навчитеся
Теорія
Почнемо з основ — як тиск впливає на тіло, як працює дихання, що відбувається з організмом під час затримки дихання і навіщо потрібні протоколи безпеки. Ви дізнаєтеся:
- Дисципліни фрідайвінгу та види спорядження
- Базову фізіологію та фізику фрідайвінгу
- Правильне підготовче дихання та дихання відновлення
- Правила безпеки та основи системи партнерства
Статика та динаміка
Статику (затримка дихання на поверхні) ми практикуватимемо на мілководді перед глибинними сесіями. Динаміку (горизонтальне плавання під водою в ластах) — у басейні. До кінця занять ви впевнено затримуватимете дихання на 1 хвилину 30 секунд та пропливатимете 30 метрів під водою в бі-ластах.
Також ви навчитеся рятування фрідайвера — як на поверхні, так і під час пірнання в басейні. Це критично важлива навичка для кожного сертифікованого фрідайвера.
Глибина
Тут починається найцікавіше. За 3 сесії у відкритій воді ви відпрацюєте:
- Дак-дайв — як ефективно почати спуск з поверхні
- Техніка в бі-ластах (CWTB) — правильне положення тіла та робота ластами на глибині
- Вільне занурення (FIM) — спуск та підйом по тросу руками
- Продувка — базова навичка вирівнювання тиску у вухах
- Страховка баді — спостереження та страховка інших пірнальників з 6–10 метрів
- Рятування — підйом фрідайвера, що втратив свідомість, з глибини на поверхню
Структура курсу: 4 дні
Курс розрахований на 4 дні з такою структурою:
- День 1 (09:00–16:00): Теорія + статика + сесія у відкритій воді
- День 2 (10:00–16:00): Теорія + динаміка в басейні
- День 3 (10:00–14:00): Глибинна сесія у відкритій воді
- День 4 (10:00–14:00): Фінальна глибинна сесія. За бажанням цей день можна організувати як поїздку до Blue Hole
Між водними сесіями на вас чекають сухі тренування з дихання та продувки, відеоаналіз ваших занурень та домашні завдання для закріплення матеріалу. Ми рухаємося в комфортному для вас темпі — мета в тому, щоб побудувати впевненість і комфорт, а не ганятися за результатом.
Що ви отримаєте?
Після виконання всіх вимог ви отримуєте сертифікат Molchanovs Wave 1. Це міжнародно визнаний документ, який дозволяє:
- Бути кваліфікованим баді для інших сертифікованих фрідайверів
- Брати участь у тренуваннях та коучинг-сесіях у будь-якій школі фрідайвінгу по всьому світу
- Пірнати в глибоких басейнах
- Продовжити навчання на курсі Wave 2 — Просунутий фрідайвінг
Як підготуватися
Спеціальна підготовка не потрібна. Декілька порад, які допоможуть:
- Добре виспіться перед кожним тренувальним днем
- Не їжте важку їжу за 2–3 години до водних сесій і не пийте каву
- Перевірте дихання через кожну ніздрю перед сесією — якщо є будь-які труднощі, промийте ніс сольовим спреєм
- Пийте достатньо води
Все спорядження (маска, ласти, гідрокостюм, вантажний пояс, страхувальний ланьярд) надається на час курсу. Вам потрібен лише купальник, рушник та пляшка води — але навіть це необов'язково. Багато хто вважає за краще вдягати гідрокостюм без купальника, а воду та запасні рушники можна взяти на місці.
Готові почати?
Wave 1 — це ваш вхід у підводний світ. Якщо вам коли-небудь було цікаво, як це — пірнати на одному вдиху, цей курс дасть вам навички, знання та впевненість, щоб робити це безпечно та з задоволенням.