Когда основы начинают даваться легко, фридайвинг открывается по-новому. Это естественное продолжение вашего базового курса — мы опираемся на то, что вы уже умеете, чтобы нырять чуть глубже, оставаться под водой чуть дольше и делать это легко.
Для кого это?
Для тех, кто освоил основы и хочет большего. Если вы уже комфортно ныряете на 12–20 метров, вы будете чувствовать себя как дома. Необязательно быть спортсменом — достаточно интереса и комфорта в воде.
Что вы откроете для себя
Как работает тело
Мы глубже разберём, как тело адаптируется во время спуска и как связаны между собой расслабление, давление и дыхание. Вы освоите продвинутую продувку Френзеля и познакомитесь с обратной упаковкой (reverse packing), поймёте, как работает фрифолл, и научитесь планировать погружение так, чтобы безопасность стала естественной частью процесса.
В бассейне
Вы станете увереннее задерживать дыхание и скользить под водой — дольше, спокойнее, плавнее. Будете развивать плавание без ласт — динамику без ласт (DNF) — двигаясь с помощью одного лишь тела. Дело не в том, чтобы достичь результата, а в том, чтобы найти лёгкость.
На глубине
Это самое главное. Вы научитесь плавно продуваться на спуске, расслабляться во фрифолле — в том тихом моменте, когда перестаёшь грести и просто погружаешься, — и нырять спокойно и технично до 30 метров. Вы также познакомитесь с новой дисциплиной — погружением без ласт (CNF), когда спускаешься совсем без ласт, — привыкнете к ланьярду и научитесь страховать партнёра на глубине.
Как проходит неделя
Обычно неделя выглядит так:
- День 1 (09:00–16:00): Теория + статика + сессия в открытой воде
- День 2 (10:00–16:00): Теория + динамика в бассейне
- День 3 (10:00–14:00): Глубинная сессия в открытой воде
- День 4: Выходной
- День 5 (10:00–14:00): Глубинная сессия в открытой воде
- День 6 (10:00–14:00): Финальная глубинная сессия. По желанию этот день можно организовать как поездку в Blue Hole
Между водными сессиями — сухие тренировки по дыханию и продувке, видеоанализ, чтобы увидеть свои погружения со стороны, и время, чтобы всё улеглось. Мы идём в комфортном для вас темпе — глубина приходит из расслабления и хорошей техники, а не из борьбы с собой.
Что останется с вами
Вы станете нырять глубже и гораздо расслабленнее, а новые навыки сделают каждое погружение безопаснее и приятнее — включая самостоятельную работу со снаряжением: подготовить буй, поставить и собрать трос. А ещё в конце вас ждёт международно признанный сертификат продвинутого уровня: с ним вы сможете тренироваться почти в любом дайв-центре мира без инструктора — как самостоятельный фридайвер, которому нужно лишь найти бадди.
Как подготовиться
Особой подготовки не нужно — просто приходите отдохнувшими и расслабленными. Несколько вещей помогут: поддерживайте лёгкую практику задержек дыхания и растяжки, высыпайтесь и пейте достаточно воды, не ешьте тяжёлую еду и не пейте кофе за пару часов до воды и проверяйте, что обе ноздри дышат свободно (поможет солевой спрей). Всё снаряжение мы предоставляем, но если у вас есть любимая маска, ласты или гидрокостюм — берите с собой.
Готовы нырнуть глубже?
Это тот момент, когда фридайвинг начинает ощущаться легко — когда расслабление, фрифолл и плавная продувка соединяются, и глубина сама открывается под вами. Если после основ хочется большего — приходите и узнайте, что дальше.